سم زدایی برای کودکان – کاهش ایمن بار سمی

سعی کنید به سادگی نمی توانید از تمام سموم جلوگیری کنید. کودکان شما روزانه در معرض سموم قرار خواهند گرفت زیرا مواد شیمیایی در غذا، آب، هوا، مدارس، زمین های بازی و حتی در خانه شما وجود دارد. هرکسی که در این دنیا زندگی می کند سطحی از سمیت در بدن خود دارد. متأسفانه این دنیایی است که ما در آن زندگی می کنیم.

دو کار وجود دارد که می توانید برای کاهش بار سمی در بدن فرزندتان و بدن شما انجام دهید:

1- قرار گرفتن در معرض را محدود کنید

2- بهینه سازی سم زدایی

قرار گرفتن در معرض را محدود کنید

نوردهی هایی را در نظر بگیرید که بر آنها کنترل دارید. یکی از مهم ترین کارهایی که می توانید انجام دهید این است که به جای غذاهای فرآوری شده GMO معمولی، غذاهای کامل ارگانیک بخرید. سپس به محصولاتی که برای خانه خود می‌خرید نگاه کنید، مانند اسباب‌بازی، مبلمان (مخصوصاً تشک)، ظروف آشپزی و محصولات تمیزکننده.

شما می توانید از یک تصفیه کننده هوا برای کاهش سموم در گردش در هوا استفاده کنید – و یک تصفیه کننده آب برای آب تمیز تمیز. محصولات مراقبت از بدن مانند صابون، لوسیون، شامپو و غیره ممکن است حاوی مواد شیمیایی زیادی باشند که می توانند از طریق پوست جذب شوند. بسیاری از جایگزین های غیر سمی در بازار وجود دارد که به همان خوبی یا بهتر از محصولات سمی عمل می کنند.

سم زدایی را بهینه کنید

سم زدایی همیشه در یک بدن سالم و با تغذیه خوب اتفاق می افتد.

ایمن ترین و موثرترین راه برای کاهش بار سمی کودک، تغییر رژیم غذایی اوست توانایی طبیعی خود را برای حذف منظم سموم بهینه کنند.

ارگان های اصلی درگیر در سم زدایی کبد، کلیه ها، روده بزرگ، سیستم لنفاوی و پوست هستند. این بدن است همیشه برای خنثی کردن و تجزیه سموم کار می کند تا بتوان آنها را از بدن خارج کرد.

تغذیه مطلوب برای سم زدایی ضروری است.

سم زدایی یک فرآیند پیچیده است که کاملاً به مواد مغذی مناسب از جمله آنزیم ها، ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدان ها بستگی دارد. و آنچه بیش از همه مورد نیاز است تعادل خوبی از میکروب های سالم در روده است.

بسیاری از مردم فکر می کنند که سم زدایی به سادگی به معنای حذف یا از بین بردن آن است، بنابراین به پاکسازی یا روزه می پردازند. اگر افراد مواد مغذی مورد نیاز برای سم زدایی را نداشته باشند، ممکن است با پاکسازی یا روزه گرفتن بدتر شوند. روزه و پاکسازی شدید در بدنی که سوءتغذیه دارد می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

سم زدایی ملایم خوب است، اما مراقب سم زدایی شدید با فرزندان خود باشید. اگر کودک شما بیماری مزمن دارد و سم‌زدایی دشوار است، ممکن است سم‌زدایی گسترده با مکمل‌ها یا کیلاسیون ضروری باشد، اما این کار باید با یک متخصص مراقبت‌های بهداشتی واجد شرایط انجام شود.

دلایلی که باعث می شود کودکان در سم زدایی مشکل داشته باشند:

دیس بیوز روده و اختلال عملکرد

دیسبیوز روده عدم تعادل باکتری ها و سایر فلورها در دستگاه گوارش است. این در کودکان بسیار رایج است و می تواند ناشی از آنتی بیوتیک ها، سموم محیطی، استرس، رژیم غذایی نامناسب، زایمان سزارین و سایر مسائل باشد. اگر فلور روده کودک شما بهینه نباشد، توانایی او برای سم زدایی به خطر می افتد.

ناتوانی های ژنتیکی

معمولاً کودکان دارای جهش های ژنتیکی به نام پلی مورفیسم یا SNP هستند که توانایی بدن برای سم زدایی را به خطر می اندازد. شما می توانید فرزند خود را آزمایش کنید و یک برنامه تغذیه می تواند به عادی سازی روند سم زدایی کمک کند.

کمبودهای تغذیه ای

همانطور که اشاره کردم، سم زدایی نیاز به مواد مغذی کافی دارد. برخی از کودکان کمبودهای خاصی دارند که ممکن است لازم باشد با مکمل ها برطرف شوند. می‌توانید آزمایش‌های آزمایشگاهی را برای سطوح مواد مغذی انجام دهید و با یک متخصص سلامت با تجربه کار کنید تا نیازهای غذایی منحصربه‌فرد فرزندتان را متعادل کنید. همچنین ممکن است اضافه بار مواد مغذی وجود داشته باشد و مکمل های اشتباه می تواند مشکلات موجود را بدتر کند یا مشکلات جدیدی ایجاد کند.

بار بدن

اثر تجمعی قرار گرفتن در معرض سموم متعدد می تواند بدن را تحت تأثیر قرار دهد. برخی از کودکان در معرض قرار گرفتن طولانی‌مدت قرار می‌گیرند که بیش از آنچه سیستم‌هایشان قادر به تحمل آن است، به بدن آنها فشار وارد می‌کند.

استرس

استرس عاطفی بر تمام سیستم های بدن، از جمله سم زدایی، تأثیر می گذارد. برای سم زدایی موثر، سطح استرس کودک شما باید به حداقل برسد.

راه ایمن برای بهینه‌سازی سم‌زدایی از طریق غذا است – به‌ویژه، غذاهای کامل ارگانیک و فرآوری نشده.

در اینجا برخی از غذاهای مورد نیاز برای سم زدایی آورده شده است:

میوه ها و سبزیجات رنگارنگ

کودکان به انواع میوه ها و سبزیجات رنگارنگ حاوی مواد مغذی گیاهی برای کمک به سم زدایی نیاز دارند. فیتونوترینت‌های موجود در این غذاها کلیدی هستند زیرا تأثیر مثبتی بر کبد و سایر اندام‌ها دارند و التهاب و استرس اکسیداتیو را کاهش می‌دهند.

مقادیر کمی از میوه ها و سبزیجات رنگارنگ مختلف، مقدار زیادی از مواد مغذی گیاهی را اضافه می کند که تفاوت زیادی ایجاد می کند. یک بازی سرگرم کننده برای بچه ها این است که سعی کنید تمام رنگ های رنگین کمان را در یک روز بخورید. بگذارید میوه ها و سبزیجات خود را انتخاب کنند تا در پایان روز بگویند “رنگین کمان خوردند”.

غذاهای تخمیر شده و سبزیجات ریشه دار

یک میکروبیوم سالم و متنوع روده برای سم‌زدایی ضروری است، زیرا به هضم کمک می‌کند، جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشد و بر بخش‌های مختلف عملکرد سم‌زدایی تأثیر می‌گذارد. برای دریافت اطلاعات بیشتر در مورد بهینه سازی میکروبیوم روده خود، در لیست ایمیل من مشترک شوید.

غذاهای تخمیر شده عبارتند از کفیر، سبزیجات تخمیری، کلم ترش، ترشی، ماست، کومبوچا، ناتو و میسو. اگر به جای درست کردن آنها را می خرید، مطمئن شوید که این غذاها به درستی تخمیر شده اند.

سبزیجات ریشه ای پروبیوتیک هایی هستند که میکروب های سالم روده دوست دارند بخورند. هویج، شلغم، تربچه، ریشه قاصدک، کاسنی، جیکاما را اضافه کنید. انواع مختلف سبزیجات ریشه ای را در بخش محصولات فروشگاه خود بررسی کنید.

غذاهای حاوی گوگرد

به خصوص سبزیجات مهم برای سم زدایی آنهایی هستند که حاوی گوگرد هستند. اینها شامل سیر، و همچنین بروکلی و سایر سبزیجات چلیپایی است. تا جایی که می توانید این غذاها را اضافه کنید. در لیست ایمیل من مشترک شوید تا بیاموزید که چگونه فرزند خود را به خوردن غذاهای سالم تشویق کنید.

گیاهان و ادویه جات ترشی جات

کلرلا، گشنیز، جعفری، زنجبیل و زردچوبه مواد غذایی قوی سم زدایی هستند. نکته – می توانید مقداری از اینها را به اسموتی ها اضافه کنید. ممکن است بخواهید کم کم این غذاها را به رژیم غذایی کودک خود اضافه کنید.

پروتئین سالم

پروتئین برای سم زدایی ضروری است. بدن نمی تواند بدون آمینو اسیدها (بلوک های سازنده پروتئین) سم زدایی موثری داشته باشد تا سموم تبدیل شده را در کبد متصل کند تا بتوان آنها را از بدن خارج کرد. پروتئین همچنین قند خون را تثبیت می کند. استفاده از پروتئین در هر وعده غذایی ایده آل است.

منابع خوب پروتئین تخم مرغ های پرورش یافته در مرتع، ماهی های صید وحشی، گوشت های پرورش یافته در مرتع و مرغ های پرورش یافته در مرتع هستند. کیفیت پروتئین حیوانی حیاتی است – این پروتئین همیشه باید ارگانیک، علف خوار، وحشی یا در مرتع باشد.

منابع گیاهی میسو، ناتو، تمپه و پودرهای پروتئین کنف یا نخود هستند. لوبیاها راه خوبی برای دریافت پروتئین و فیبر هستند. آجیل و دانه های خام و ارگانیک نیز برای میان وعده و افزودن به وعده های غذایی عالی هستند.

از ماهی های پر جیوه خودداری کنید. این شامل ماهی آبی، هامور، ماهی خال مخالی، مارلین، نارنجی ماهی، باس دریایی، کوسه، اره ماهی، ماهی و ماهی تن (کنسرو آلباکور، زرد باله، چشم درشت، آهی) است. صدف ها اغلب به جیوه و سایر سموم آلوده هستند. ماهی های پرورشی می توانند حاوی هورمون ها، PCB و سایر مواد شیمیایی سمی باشند.

چربی های سالم

چربی های پرس سرد، ارگانیک و غیر GMO نیز مهم هستند. روغن دانه علف و آووکادو، روغن نارگیل، بذر کتان و روغن زیتون برای سم زدایی ضروری هستند.

گام دوم در یک رژیم غذایی بهینه حذف مواد غذایی سمی و محرک های غذایی است.

از غذاهای سمی اجتناب کنید

غذاهای ارگانیک برای کاهش قرار گرفتن در معرض آفت کش ها، علف کش ها و GMO ها حیاتی هستند. غذاها را در فصل و از کشاورزان ارگانیک محلی خریداری کنید. یا بهتر است غذای خود را پرورش دهید.

• از غذاهای حاوی مواد نگهدارنده، رنگ های خوراکی و شیرین کننده های مصنوعی خودداری کنید.
• از غذاهایی که در جعبه ها، ظروف پلاستیکی یا مقوا هستند خودداری کنید. در عوض، غذاهای کامل را با حداقل بسته بندی خریداری کنید.
• برای گرم کردن و نگهداری غذای داغ از ظروف شیشه ای، سرامیکی یا فولادی ضد زنگ استفاده کنید.
• از بطری های پلاستیکی خودداری کنید.
• با قابلمه ها و تابه های غیر سمی که فرسوده یا خراشیده نشده اند بپزید تا انتشار ترکیبات سمی در طول پخت به حداقل برسد.
• شکر یک ماده غذایی سمی است زیرا می تواند به سیستم های بدن فشار وارد کند و التهاب ایجاد کند و بدن را برای دفع موثر سموم دشوار کند. در مورد جایگزین های قند سالم برای کودکان بخوانید.

از محرک های غذایی خودداری کنید

مهم است که هر غذایی که ممکن است باعث ایجاد واکنش های نامطلوب غذایی در کودکان شما شود را شناسایی کنید. حذف این غذاها التهاب را کاهش می دهد و به روده کمک می کند تا تعادل را به دست آورد که از مسیرهای سم زدایی حمایت می کند. این امر به ویژه در صورتی که فرزند شما یک بیماری مزمن داشته باشد بسیار مهم است. گندم، لبنیات و شکر بزرگترین مقصران التهاب هستند، بنابراین به کاهش یا حذف این غذاها فکر کنید.

حذف سالم

برای بدن کودکان حذف سالم مهم است. روده آنها باید حرکت کند. آنها به یک تا دو دفع مدفوع سالم در روز نیاز دارند. این بدان معناست که آنها باید مقدار زیادی فیبر بخورند و مقدار زیادی آب تصفیه شده بنوشند.

سموم از طریق مدفوع، ادرار کردن و تعریق دفع می شوند، بنابراین مطمئن شوید که همه اینها به طور منظم اتفاق می افتد!

سایر روش های ایمن برای سم زدایی:

حمام نمک اپسوم

نمک اپسوم سولفات منیزیم است، ترکیبی متشکل از دو ماده معدنی – منیزیم و گوگرد. هر دوی این مواد معدنی برای کمک به دفع سموم از بدن ضروری هستند. حمام نمک اپسوم می تواند راهی بی خطر برای افزایش سطح منیزیم و سولفات باشد زیرا می تواند از طریق پوست جذب شود.

نحوه حمام نمک اپسوم:

1 یا 2 فنجان نمک اپسوم را در یک وان با اندازه استاندارد آب گرم (نه خیلی داغ) حل کنید. 2-3 بار در هفته به مدت حداقل 15 دقیقه و حداکثر 20-30 دقیقه خیس کنید. در حمام از صابون استفاده نکنید و به جای آبکشی اجازه دهید نمک اپسوم خشک شود و روی پوست بماند تا حداکثر جذب شود.

عرق کردن

سموم از طریق پوست از طریق تعریق ترشح می شوند. ورزش منظم مهم است. خیلی خوب است که اجازه دهید بچه ها با ورزش عرق کنند. پریدن روی ترامپولین یا ترامپولین یک راه عالی برای تحریک سیستم لنفاوی برای از بین بردن سموم است.

سونا مادون قرمز

برای کودکان بالای شش سال استفاده از سونا مادون قرمز تا 20 دقیقه بی خطر است. یکی از مزایای سونا مادون قرمز با کیفیت این است که دمای کمتری نسبت به انواع معمولی سونا تولید می کند و سطوح آن به اندازه ای گرم نمی شوند که باعث سوختگی تماسی شوند. اما حتماً در طول جلسه و بعد از آن مراقب فرزندان خود باشید تا ببینید که چگونه به گرما واکنش نشان می دهند.

سونا علاوه بر سم زدایی می تواند سیستم عصبی را تغذیه و آرام کند. زمان مناسب برای سونا گرفتن کودکان قبل از حمام یا دوش شب است. می تواند قبل از رفتن به رختخواب آنها را آرام کند. جهش روی یک مینی ترامپولین یا ترامپولین درست قبل از سونا می تواند منافذ پوست را باز کند و جریان لنفاوی را تحریک کند.

دستورالعمل های ایمنی برای سونا

• قبل و حین سونا آب بنوشید. آب نارگیل یک نوشیدنی خوب جایگزین الکترولیت است.
• اجازه ندهید عرق (سموم) دوباره جذب پوست شود. بلافاصله بعد از سونا دوش بگیرید.
• از سونا EMF صفر استفاده کنید.
• سونا برای نوزادان و کودکان بسیار خردسال توصیه نمی شود.

مرحله بعدی

در لیست ایمیل من مشترک شوید تا در مورد علل ریشه ای فیزیکی و عاطفی مشکلات رفتاری کودکان، بهینه سازی میکروبیوم، سم زدایی، و علاقه مند کردن فرزندانتان به خوردن غذاهای سالم بیشتر بدانید.