آشواگاندا چگونه به شما کمک می کند؟
پس از خواندن اولین مقاله من در مورد آشواگاندا، اگر تصمیم دارید آن را امتحان کنید، انتخاب خوبی کرده اید. به همین دلیل –
- آشواگاندا می تواند به شما در کاهش کلسترول کمک کند
- می تواند به شما در کنترل قند خون کمک کند
- می تواند به شما کمک کند تا راحت بخوابید
- به بهبود حافظه شما کمک می کند
- به کاهش خستگی/استرس کمک می کند و خلق و خو را بهبود می بخشد
- در زنان، می تواند به بهبود اثرات تغییرات هورمونی، به ویژه در دوره پس از یائسگی کمک کند
- این می تواند توده عضلانی را بهبود بخشد زیرا استقامت شما را افزایش می دهد.
کاربران اغلب افزایش انرژی و کاهش اضطراب را گزارش می دهند که کیفیت زندگی آنها را بهبود می بخشد.
بنابراین، گنجاندن آشواگاندا در برنامه روزانه خود می تواند به بهبود رفاه و مزایای سلامتی طولانی مدت منجر شود.
چه قسمت هایی از گیاه آشواگاندا برای ارتقای سلامتی استفاده می شود؟
اگرچه ریشه ها دارای بالاترین غلظت ترکیبات مفید به نام با آنولیدها هستند، سایر قسمت های گیاه نیز دارای فواید درمانی هستند و اغلب در مکمل ها استفاده می شوند.
از میوه ها و دانه های گیاه آشواگاندا برای استفاده موضعی (پوستی) استفاده می شود، در حالی که برگ ها سرشار از با آنولیدهاکه خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و به تقویت ایمنی کمک می کنند.
علاوه بر این، بسیاری از مطالعات نشان داده اند که آشواگاندا می تواند عملکرد شناختی و حفظ حافظه را بهبود بخشد. خواص تطبیقی آن به بدن کمک می کند تا با استرس مقابله کند و آن را به یک مکمل ارزشمند برای رژیم های سلامت روان تبدیل می کند.
علاوه بر این، آشواگاندا می تواند تعادل هورمونی را به ویژه با کاهش سطح کورتیزول حفظ کند. مصرف منظم همچنین می تواند از قدرت و ریکاوری عضلانی حمایت کند که برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام به طور یکسان جذاب است.
به طور کلی، آشواگاندا یک رویکرد چند وجهی برای بهبود سلامت جسمی و روانی ارائه می دهد.
ترکیبات جدید و کاربردهای احتمالی هنوز از طریق تجزیه و تحلیل فیتوشیمیایی کامل در حال کشف هستند.
ظهور آشواگاندا در تحقیقات و پزشکی غربی.
آشواگاندا اخیراً توجه قابل توجهی را در بازارهای غربی به خود جلب کرده است، حتی اگر هزاران سال است که در سنت‌های دارویی شرق مورد توجه قرار گرفته است.
این گیاه سازگار با افزایش علاقه به رویکردهای طبیعی و کل نگر برای سلامتی، به یکی از گیاهان دارویی آیورودا که در خارج از بافت سنتی آن بسیار مورد تحقیق و استفاده قرار می گیرد، تبدیل شده است.
تحقیقات بالینی در مورد اثرات آشواگاندا از سال 2000 به طور چشمگیری افزایش یافته است. ادعاهای مرسوم متعددی توسط تحقیقات مدرن تأیید شده است، که همچنین کاربردهای بالقوه جدیدی را نشان داده است.
خواص متعادل کننده هورمون، کاهش استرس و تقویت شناختی آن بیشترین توجه را در تحقیقات به خود جلب کرده است و تعدادی از کارآزمایی های بالینی نتایج دلگرم کننده ای را برای انواع شرایط پزشکی ایجاد کرده اند.
آشواگاندا به یک عنصر رایج در شیوه های سلامتی تبدیل شده است. به عنوان یک استراتژی اضافی برای کاهش استرس، خواب بهتر و حمایت از سیستم ایمنی، پزشکان طب یکپارچه، متخصصان طبیعی و حتی متخصصان پزشکی مدرن به طور فزاینده ای آن را توصیه می کنند.
آماده سازی و فرم های مختلف موجود است
آشواگاندا در بازار مدرن به اشکال مختلف متناسب با سلیقه ها و نیازهای مختلف موجود است. سنتی ترین تهیه آن پودر ریشه است که اغلب با قیمه یا شیر گرم ترکیب می شود.
با این حال، از آنجا که آنها دوز دقیق را بدون طعم خاکی گیاه ارائه می دهند، کپسول ها و قرص ها برای راحتی بسیار محبوب شده اند.
چای آشواگاندا برای افرادی که با این گیاه آشنا نیستند انتخاب بهتری است، اما عصاره‌های مایع و تنتورها جذب سریع‌تر و انعطاف‌پذیری دوز بیشتری را ارائه می‌دهند.
آشواگاندا در حال حاضر در تعدادی از محصولات پیشرفته از جمله پودرهای پروتئینی، پودرهای شکلات و جایگزین های قهوه استفاده می شود.
شما می‌توانید از بین ترکیبات گیاهی کامل که طیف کاملی از ترکیبات گیاهی را حفظ می‌کنند و عصاره‌های استاندارد شده‌ای که حاوی درصد خاصی از آنولید هستند، انتخاب کنید. نمونه ای از این آشواگاندا ارگانیک از Himalaya Wellness که من در یک ماه و نیم گذشته روزانه مصرف می کنم.
KSM-66®، یک عصاره اختصاصی با طیف کامل، به دلیل غلظت بالا و پشتیبانی بالینی محبوبیت پیدا کرده است.
در اینجا برخی از محصولات دیگر موجود در آمازون با قیمت های رقابتی برای انتخاب شما وجود دارد –
انتخاب منابع قابل اعتماد برای آشواگاندا بسیار مهم است. تحقیقات مستقل توسط Examine.com تفاوت های قابل توجهی را در اثربخشی و کیفیت محصولات مختلف آشواگاندا نشان می دهد.
افشاگری:
برخی از پیوندهای این مقاله پیوندهای وابسته هستند. این بدان معناست که اگر چیزی را کلیک کنید و بخرید، ممکن است کمیسیون کمی کسب کنم – بدون هیچ هزینه اضافی برای شما. این یک راه آسان برای حفظ این سایت و حفظ محتوا است. با تشکر از حمایت!
نتیجه گیری
در اینجا به پایان این مقاله می پردازیم. در مقاله بعدی خود، 10 مزیت اثبات شده آشواگاندا را بر اساس شواهد علمی خلاصه خواهم کرد.
اگر این مقاله برای شما مفید بود، لطفاً با به اشتراک گذاشتن آن با نزدیکان و عزیزان خود در هر یک از کانال های رسانه های اجتماعی در انتهای این مقاله، آن را منتشر کنید. و لطفا فراموش نکنید که نظرات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.
Adios.
