دوستان به منطقه روند خوش آمدید.
اگر در حال خواندن این مطلب هستید، با موفقیت از رسانه های اجتماعی دور شده اید و در مورد رسانه های اجتماعی مطالعه می کنید. بسیار متا، بسیار متواضعانه.
درست است که رسانه های اجتماعی اکنون بخش بزرگی از زندگی روزمره اکثر ما را تشکیل می دهند. تعداد افراد در پلتفرم های اجتماعی از سال 2017 دو برابر شده است و حدود 5 میلیارد کاربر – حدود 64٪ از جمعیت – ویدیوهای گربه و دستور پخت نان خمیر ترش را مشاهده می کنند.
اما البته، همه اینها بچه گربه ها و کربوهیدرات ها نیستند. رسانه های اجتماعی می توانند اطلاعات نادرست و دروغ های آشکار را منتشر کنند. و همیشه آسان نیست که بدانید واقعی یا ساختگی یا حتی برای سلامتی شما مضر است.
بنابراین از کارشناسان خواستیم تا برخی از آخرین روندهای سلامت در TikTok را بررسی کنند. در اینجا چیزی است که باید بدانید و چه زمانی باید اسکرول خود را ادعا کنید.
1. درمان های صورت با اسپرم ماهی قزل آلا
iStock.com/OrthodoxFoto
این نام واقعی است – اشتباه تایپی نیست.
از زمانی که افراد مشهوری مانند کیم کارداشیان و جنیفر آنیستون از درمان برای داشتن پوستی صاف و جوان‌تر ستایش کردند، روش‌های صورت اسپرم ماهی قزل آلا موجی به راه افتاد. و در حالی که مطمئناً می‌توانیم از میل به آن درخشش افراد مشهور خلاص شویم، باید به اسپرم موجود در اتاق توجه کنیم.
برای خوشحالی ما – ناامیدی؟ – سرم تزریق شده یا آغشته شده به صورت شما در طی انجام عمل های صورت اسپرم ماهی قزل آلا، اسپرم ماهی آزاد واقعی نیست.
اینها قطعات DNA مشتق شده از اسپرم استریل شده به نام پلی نوکلئوتیدها (PDRNs) هستند. دکتر لورن فاین، متخصص پوست و متخصص پوست می‌گوید: «آنها از ترمیم پوست و تولید کلاژن پشتیبانی می‌کنند، اما این گفته در مورد هر مراقبت پوستی حاوی پپتید صادق است.
برخی از علم ها در پس مزایای پلی نوکلئوتیدها وجود دارد. یک بررسی در سال 2024 نشان داد که پلی نوکلئوتیدها به صاف کردن خطوط و چین و چروک ها کمک می کنند و خاصیت ارتجاعی و آبرسانی پوست را بهبود می بخشند. با این حال، نتایج متفاوت بوده و تحقیقات محدودی در مورد مزایای PDRN وجود دارد.
فاین همچنین خاطرنشان کرد که مراقبت از پوست برای ایمنی و اثربخشی توسط FDA تنظیم نشده است و افزودن اسپرم ماهی قزل آلا به مخلوط، لایه‌های متفاوتی از ملاحظات را برای نحوه تهیه و تولید مواد تشکیل می‌دهد. و همچنین نگرانی های اخلاقی در مورد استفاده از محصولات حیوانی.”
دل یا هیاهو؟ هیپ فعلا فاین گفت: “این بسیار جدید است و من نمی گویم هرگز آن را انجام ندهید، اما نمی توانم به شما بگویم که چرا اسپرم ماهی قزل آلا را به بسیاری از چیزهای دیگر که در حال حاضر به طور گسترده استفاده می شود توصیه می کنم.”
2. روش ژاپنی پیاده روی
iStock.com/EderPaisan
رسانه های اجتماعی یک روند خوب پیاده روی را دوست دارند (ما شما را می بینیم، دختر داغ!). آخرین گام با ارزش طومار: روش ژاپنی پیاده روی که به آن پیاده روی فاصله ای نیز می گویند. اصولاً پیاده روی سریع را با سرعت کمتری جایگزین می کنید. اگر تعجب می‌کنید که این نام چگونه است، این روش پس از مطالعه اولیه پیاده‌روی با فاصله سال 2007 در ژاپن نامگذاری شده است.
میندی کاپلان، فیزیولوژیست ورزشی که توسط کالج پزشکی ورزشی آمریکا تایید شده است، می گوید: “روش پیاده روی ژاپنی برای افزایش استقامت قلبی عروقی در مدت زمان کوتاه تر عالی است.” این کار با کمی فشار روی بدن آسان است و به شما کمک می کند احساس جوانی کنید.
پیاده روی اینتروال یک نسخه کم تاثیر از تمرینات تناوبی با شدت بالا است که تحقیقات نشان می دهد چربی می سوزاند و عضله به خصوص عضلات ران را می سازد. “پیاده روی فواصل زمانی به زنان مبتلا به همسترینگ ضعیف کمک می کند – باسن و ران ها را تقویت می کند و امکان راه رفتن کارآمدتر را فراهم می کند تا باسن ها تکان نخورند.”
مسیر JWM را طی کنید: با راه رفتن با سرعت متوسط – سریع اما همچنان قادر به انجام مکالمه – به مدت سه دقیقه شروع کنید. سپس سرعت آن را تا جایی که صحبت کردن برای سه دقیقه دشوارتر است افزایش دهید. به سرعت متوسط برگردید و تکرار کنید.
دل یا هیاهو؟ باسن دروغ نمی گوید قلب کاپلان گفت: “افزایش ضربان قلب برای دوره های طولانی تر، تناسب اندام قلبی عروقی را بهبود می بخشد و می تواند فشار خون را همراه با بسیاری از فواید دیگر مانند بهبود بیماری های مرتبط با افزایش سن، افسردگی، تحرک عمومی، خواب و حتی کاهش چربی شکم کاهش دهد.”
بخوانید: آخرین روندهای تناسب اندام در TikTok: دل یا هیپ؟ >>
3. Fibermaxxing
iStock.com/RossHelen
ما در دوران فیبر نوری خود هستیم. Fibermaxxing، گرایش ویروسی که به افزایش مصرف فیبر اختصاص داده شده است، میلیون‌ها ویدیو در TikTok دارد و مردم را در حال خوردن غذاهایی مانند بروکلی و لوبیا می‌کند. سوزان گریلی، متخصص تغذیه، MS، RDN گفت: “من واقعاً این روند را دوست دارم.” اکثر آمریکایی ها فیبر کافی روزانه دریافت نمی کنند.
آمارهای اخیر نشان می دهد که از هر 10 زن حدود 9 نفر مقدار توصیه شده روزانه فیبر (25-28 گرم) را در روز مصرف نمی کنند. دریافت نکردن فیبر کافی می تواند منجر به مشکلات گوارشی مانند یبوست، قند خون ناپایدار و خطر بیشتر مشکلات سلامتی مانند بیماری قلبی شود.
بهترین راه برای سیر شدن استفاده از غذاهای کامل مانند میوه ها و سبزیجات، لوبیاها، دانه ها و آجیل است. گرینلی گفت فیبر بیشتری را به تدریج برای جلوگیری از عوارض جانبی اضافه می کند. “اگر فیبر زیادی را بدون آبرسانی مناسب به بدن اضافه کنید، می توانید مدفوع سفت و نفخ داشته باشید و در مدفوع مشکل داشته باشید. به عبارت دیگر، وقتی غذاهای پرفیبر اضافه می کنید، افزایش آب/هیدراتاسیون برای اطمینان از حرکت همه چیز بسیار مهم است.”
دل یا هیاهو؟ قلب گریلی گفت: “این روند توجه بسیار مورد نیاز را به این واقعیت جلب می کند که زنان واقعاً از مصرف منابع طبیعی فیبر بیشتر از غذاهای کامل هر روز سود می برند.”
4. تنظیم سلامتی
iStock.com/Keeproll
به نظر می رسد که همه چیز خارج از پنکیک های خوشمزه را روی هم چیدمان می کنید. اما جمع‌آوری سلامتی شامل ترکیب تمرین‌های کوچک و مفید و گنجاندن آنها در برنامه روزانه‌تان است.
مانند مسواک زدن و سپس مصرف ویتامین هایتان. حرکات کششی در حالی که قهوه یا چای شما در حال دم کردن است. صبح ها زیر نور طبیعی آفتاب آبرسانی کنید.
ایده این است که انجام یک کار سالم باعث تحریک دیگری می شود و قبل از اینکه متوجه شوید، یک دستگاه سلامتی ثابت هستید.
ارین پاش، درمانگر گفت: «ارزش واقعی در ایجاد کارایی و تشریفات مربوط به خودمراقبتی است که می‌تواند خستگی تصمیم‌گیری را کاهش دهد و پایبندی را افزایش دهد.» “وقتی این کار با دقت انجام شود، متوجه می شود که سلامت جسمی، روانی و عاطفی ما سیستم های به هم پیوسته ای هستند.”
با این حال، اگر بخواهید عادت های زیادی را اضافه کنید یا برنامه ریزی را به لیستی پر از استرس تبدیل کنید، برنامه ریزی سلامتی ممکن است اشتباه شود. Pasch گفت: “بزرگترین خطر این است که تهویه سلامتی می تواند به بهره وری مولد تبدیل شود – فقط راه دیگری برای بهینه سازی خودمان تا فرسودگی. وقتی مراقبت از خود را مانند یک ورزش رقابتی یا یک هک بهره وری در نظر می گیریم، کاملاً نکته را از دست داده ایم.”
قلب تبلیغ؟ قلب – اگر قلب شما در جای مناسب قرار دارد. پاش گفت: “اگر بسته سلامتی شما در عمل احساس ترحم به خود می کند، به راه خود ادامه دهید. اگر به نظر می رسد به شکل دیگری در حال کوتاهی هستید، زمان آن رسیده است که آن را به آنچه واقعا مهم است بازگردانید.”
5. درمان با نور قرمز زیر چشم
iStock.com/Ryan McKeever
درمان با نور قرمز در حال حاضر بسیار داغ است. فکر می کنی می درخشد جمعه سیزدهمماسک‌های esque برخی از افراد را از این تجربه دور می‌کند، اما روند زیبایی در حال قوی‌تر شدن است و دستگاه‌ها عجیب‌تر می‌شوند.
جدیدترین دستگاه: زیر چشم بپوشید. دستگاه را مانند یک عینک به چشم می‌زنید، در حالی که قسمت نور قرمز روی ناحیه زیر چشم معلق است. این درمان برای کمک به کاهش مشکلات زیر چشم مانند حلقه‌های سیاه، خطوط ریز، چین و چروک و پف‌کردگی طراحی شده است.
فاین گفت: “نور قرمز می تواند مزایای شگفت انگیزی برای تحریک کلی کلاژن داشته باشد. با استفاده منظم، اکثر مردم متوجه می شوند که کیفیت پوست آنها بهتر به نظر می رسد، احساس بهتری دارد و برای التهاب مفید است.” این برای پوست زیر چشم صادق است.
دل یا هیاهو؟ قلب اگر آنها را به عنوان بخشی از روال آرایش بهداشتی خود بپوشید، قلب پاداشی خواهید داشت.
مقالاتی از سایت شما
مقالات مرتبط در وب
