اگر بیش از 35 سال دارید، ممکن است زمانی را به خاطر بیاورید که قرار گرفتن در معرض نور خورشید یک بخش تشویقی و جشن گرفته از تابستان بود. در آن روزها، کرم ضد آفتاب برای بسیاری از افراد دارای پوست ملایم، صرفاً پیشنهادی بود و برای یک روز زیر نور خورشید لازم نبود. اکنون می دانیم که ملانین ما چه چیزی برای ارائه دارد برخی محافظت طبیعی در برابر اشعه ماوراء بنفش؛ با این حال، ما به طور جادویی از اثرات آسیب خورشید مصون نیستیم. طیف زیبای رنگ‌های قهوه‌ای ما نیاز به محافظت از سر تا پا دارند و مستحق آن هستند.
دلایل زیادی برای استفاده از ضد آفتاب وجود دارد
کرم ضد آفتاب محافظت فعالی از بزرگترین اندام بدن شما ارائه می دهد و به شما کمک می کند در برابر خطرات جدی مانند سرطان پوست و آفتاب سوختگی محافظت کنید. و فقط از نظر ظاهری، استفاده منظم از کرم ضد آفتاب می تواند تفاوت قابل توجهی در پوست شما ایجاد کند. استفاده مداوم از ضدآفتاب می تواند به جلوگیری از هیپرپیگمانتاسیون پس از التهابی مرتبط با آکنه و محافظت در برابر سوزش کمک کند، به خصوص زمانی که برنامه روتین شبانه شما شامل رتینول است و ممکن است به قرار گرفتن در معرض نور خورشید حساسیت بیشتری داشته باشید.
هر چیزی زیر SPF 30 از نظر محافظت از نور و محافظت در برابر آفتاب به حساب نمی آید. بنابراین، اگر به طور مداوم از کرم ضد آفتاب استفاده نکنید، خطوط ظریف، چین و چروک های عمیق، منافذ بزرگ تر، بافت ضعیف و پرپیگمانتاسیون قابل توجه و همچنین خطر ابتلا به سرطان پوست خواهید داشت. بنابراین اگر می خواهید پوستتان جوان تر به نظر برسد، دکتر می گوید باید هر روز پوستتان جوان تر به نظر برسد و بدون سرطان از آن استفاده کنید. Jeanine B. Downie، MD، FAAD، مدیر بخش پوست درماتولوژی کامپیوتر.
نگران ویتامین D نباشید
برخی از مخالفان ضدآفتاب ها به نگرانی در مورد ترکیبات موجود در ضدآفتاب ها یا جلوگیری از ویتامین D از اشعه های خورشید اشاره می کنند. دکتر میشل هنری، MD، FAAD، مربی بالینی پوست در کالج پزشکی ویل کورنل، موسس جراحی پوست و زیبایی منهتن، و مدیر عامل گروه تحقیقاتی هنری پوست و جراحی زیبایی منهتن، به ما اطمینان می‌دهد که این دیگر مشکلی نیست. اشعه ماوراء بنفش از طریق کرم‌های ضد آفتاب می‌تابد، و ما به چند دقیقه در روز برای ویتامین D کافی نیاز داریم. در مواقعی مانند زمستان که هنوز نور خورشید کافی دریافت نمی‌کنیم، همیشه توصیه می‌کنم که همه مکمل‌های خوراکی مصرف کنند تا مطمئن شوند که ویتامین D کافی دریافت می‌کنند.
برای آن دسته از ما که به دنبال راه های اضافی برای دریافت ویتامین D مورد نیاز خود هستیم، دکتر داونی جایگزین های غذایی را پیشنهاد می کند. برای کسانی که می گویند ما به ویتامین D نیاز داریم، بله، ما نیاز داریم.
مرگ بر اطلاعات نادرست – ما نیز به سرطان پوست مبتلا می شویم
اطلاعات غلط آنلاین در مورد عدم نیاز سیاه پوستان به کرم ضد آفتاب بسیار زیاد است و باید از بین برود. “راستش، این یک ایدئولوژی نادرست است که فکر کنیم افرادی که پوست تیره تر دارند نیازی به کرم ضد آفتاب ندارند. هر کسی که پوست دارد به کرم ضد آفتاب نیاز دارد… این کاملا اشتباه است که ملانین شما را 100٪ در برابر نور خورشید محافظت می کند. یک فرد معمولی با پوست تیره غرب آفریقا – پوست واقعی او دارای SPF (فاکتور محافظت در برابر نور خورشید) در هر نقطه از SPF تا SPF 17 است.” دکتر داونی می گوید. کمی محافظت از آفتاب طبیعی از مشکلاتی مانند هایپرپیگمانتاسیون، پیری زودرس یا سرطان پوست جلوگیری نمی کند. هنگامی که سرطان پوست در افراد سیاه پوست رخ می دهد، اغلب دیرتر تشخیص داده می شود، زمانی که نتایج ممکن است بدتر باشد.
“بله، ما نرخ کمتری از سرطان پوست را در پوست رنگی مشاهده می کنیم. بله، برخی از سرطان هایی که در پوست رنگی مشاهده می کنیم، بیشتر ناشی از تغییرات ژنتیکی و کمتر در اثر آسیب اشعه ماوراء بنفش است، اما اشعه ماوراء بنفش همچنان نقش دارد. من بیماران تیره پوستی دارم که مبتلا به سرطان سلول بازال و کارسینوم سلول سنگفرشی هستند، و ما می دانیم که جمعیت زیادی در جامعه آفریقایی، بیماری های لوری، و سایر بیماری های لوری نیز دارند. دکتر هنری می گوید: آنها را به داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی وابسته کنید که می توانند خطر ابتلا به سرطان پوست را افزایش دهند.
ضد آفتاب های جدید برای نیازهای ما بهتر هستند
در آن روز، کرم ضد آفتاب معمولی غلیظ بود و آثار قابل مشاهده ای از خود بر جای می گذاشت. خوشبختانه، ضد آفتاب های جدید رنگ خاکستری قدیمی را پشت سر نمی گذارند. ما برای هر نوع کرم ضد آفتابی که ممکن است نیاز داشته باشید، از صورت تا بدن گرفته تا خانواده‌تان، توصیه‌هایی داریم که همگی برای محافظت از رنگ‌های عمیق‌تر پوست طراحی شده‌اند، بدون اینکه ما را خسته به نظر برسانند. هنگام خرید کرم ضد آفتاب به چه نکاتی توجه کنیم؟ بنیاد سرطان پوست استفاده روزانه از SPF 30 یا بالاتر را حتی در روزهای ابری توصیه می کند. دکتر داونی توصیه می کند: «مصرف کنندگان باید به دنبال ضد آفتابی باشند که فاقد چربی، غیر کومدون زا، ضد حساسیت و آزمایش بالینی باشد».
پس چه نوع ضد آفتابی نیاز دارم؟
محصولات ضد آفتاب برای هر نیاز شما در بازار وجود دارد. به دنبال SPF 30 اولیه باشید و نیازهای خود را در نظر بگیرید. دکتر داونی توصیه های خاصی را ارائه می دهد. برای صورت، من ZO Daily Sheer SPF 50، Skin Medica Total Defense و Repair SPF 34 را دوست دارم – هر دو UVA، UVB، HEV را مسدود می کنند، این نور مرئی پرانرژی است، که تمام نور آبی تلفن، رایانه و iPad شما، و نور مرئی در دفتر و خانه شما، و مادون قرمز (IR) است.
اگر به دنبال ضد آفتاب روزانه برای صورت خود هستید، حتما مرطوب کننده ای با SPF انتخاب کنید. برخی از جدیدترین فرمول های ضد آفتاب K-beauty هنگام استفاده کاملا شفاف هستند. آن را بررسی کنید ضد آفتاب ویتامین E COSRX برای پوست های چرب SPF 50که بدون چربی و بدون ریختگی فرموله شده است و می تواند به عنوان پرایمر زیر آرایش به خوبی عمل کند.
اگر به دنبال یک ضد آفتاب عالی برای رفتن به تعطیلات هستید، مارک های Black Founders مانند کرم ضد آفتاب Black Girl را در نظر بگیرید که فرمول های کرم، استیک و اسپری را برای مردان، زنان و کودکان با رنگ پوست عمیق ارائه می دهد. برای نیازهای بزرگسالان محافظت در برابر آفتاب، IKNOW Skincare را بررسی کنید، یک برند متعلق به زنان سیاه پوست که به علم ملانین و طول عمر پوست اختصاص دارد. مرطوب کننده بسیار ضروری SPF 40 آنها چیزی را ارائه می دهد که آنها “نوع خاکستر صفر” می نامند.
زمانی که نوبت به انتخاب یک ضد آفتاب عالی بدن برای تعطیلات تابستانی می رسد، دکتر داونی چند توصیه برند دارد. برای ضد آفتاب های بدن، من La Roche-Posay و Neutrogena را دوست دارم. و برای کل خانواده، بهتر است روش های استفاده را در نظر بگیرید. بچه‌ها همیشه از ریختن در کرم لذت نمی‌برند، اما اسپری یا چوب ضد آفتاب می‌تواند راه‌حلی برای روزهای زیر آفتاب باشد. دکتر داونی می افزاید: “برای بچه ها، من Aveeno Baby یا Blue Lizard را دوست دارم. بله، من اسپری های ضد آفتاب را دوست دارم، اما باید مراقب باشید که مناطق را نادیده نگیرید.”
هنگامی که صحبت از محافظت کلی در برابر آفتاب می شود، دکتر هنری نکات مفیدی را ارائه می دهد که بیشتر از یک کرم، استیک یا اسپری موضعی باید در نظر گرفته شود. دکتر هنری می‌گوید: “می‌دانید، استفاده از کرم ضد آفتاب نکات مثبت بسیار بیشتری نسبت به موارد منفی دارد. ما نمی‌خواهیم شما را برای همیشه از آفتاب پنهان کنید. ما می‌خواهیم یاد بگیرید که چگونه با نور خورشید به روشی ایمن زندگی کنید. استفاده از کرم‌های ضد آفتاب و برخی لباس‌های محافظ، مخصوصاً زمانی که نور خورشید در اوج خود است، راهی برای ایمن نگه داشتن، زیبایی و محافظت از پوست شما است.”
