بیماری قلبی همچنان عامل اصلی مرگ و میر در زنان بدون توجه به سن است. سطوح بالای کلسترول می تواند باعث ایجاد پلاک در شریان ها شود، وضعیتی که به عنوان تصلب شرایین شناخته می شود، که می تواند تا حدی جریان خون به قلب و بقیه بدن را مسدود کند. این می تواند خطر بیماری قلبی را افزایش دهد.
بنابراین اگر مدتی از انجام آزمایش کلسترول می گذرد، ممکن است بخواهید برای بررسی سطح خود یک قرار ملاقات بگذارید. و اگر سطح کلسترول شما همیشه نرمال بوده است، ممکن است متوجه شوید که پس از یائسگی سطح کلسترول شما به دلیل کاهش استروژن بدتر می شود.
کلسترول بالا یک بیماری شایع است و زنان کمی بیشتر از مردان در معرض خطر ابتلا به آن هستند. درباره اینکه چگونه کلسترول می تواند بر سلامت قلب شما تأثیر بگذارد و اقداماتی که می توانید برای تحت کنترل نگه داشتن سطح خود بردارید، بدانید باید بدانید.
کلسترول چیست؟
کلسترول یک ماده مومی شکل و چرب است که در بدن شما تولید می شود. همچنین با خوردن چربی حیوانی کلسترول دریافت می کنید.
کلسترول یک رپ بد می شود، اما برای سلامت کلی شما مهم است. بدن شما از کلسترول به عنوان بلوک ساختمانی برای ساخت ویتامین D و هورمون هایی مانند استروژن، پروژسترون و کورتیزول استفاده می کند. همچنین با تولید صفرا، ماده ای که چربی های موجود در غذا را تجزیه می کند، در هضم غذا نقش دارد.
برای عملکرد صحیح بدن به کلسترول نیاز دارید، اما مصرف بیش از حد برخی از انواع آن می تواند برای سلامتی شما مضر باشد.
LDL در مقابل HDL در مقابل تری گلیسیرید
کلسترول در خون شما گردش می کند و در سراسر بدن شما حرکت می کند. وظیفه لیپوپروتئین ها مانند لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) و لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) حمل این کلسترول در بدن است. لیپوپروتئین ها مخلوطی از چربی ها (لیپیدها) و پروتئین ها هستند. LDL و HDL نقش های متفاوتی دارند:
- LDL: که به عنوان کلسترول بد شناخته می شود، مقادیر بالای LDL می تواند خطر مشکلات قلبی مانند حمله قلبی یا سکته را افزایش دهد.
- HDL: که به عنوان کلسترول “خوب” شناخته می شود، HDL LDL را از قسمت هایی از بدن به کبد منتقل می کند و در آنجا تجزیه و حذف می شود. مقادیر بالای HDL چیز خوبی است – آنها می توانند خطر حمله قلبی و سکته را کاهش دهند.
تری گلیسیریدها در واقع کلسترول نیستند، آنها نوعی چربی معمولی هستند که بدن شما زمانی که کالری مصرف نشده دارید ذخیره می کند. اگرچه کلسترول نیست، اما تری گلیسیریدها در آزمایش با LDL و HDL ترکیب می شوند زیرا می توانند در خطر مشکلات قلبی و عروقی نقش داشته باشند.
اعداد من به چه معناست؟
برای تعیین سطح کلسترول شما، پزشک یک آزمایش خون به نام پانل چربی انجام می دهد که شامل:
- LDL
- HDL
- تری گلیسیرید
- کلسترول تام – که مقدار کل کلسترول در خون شما است
کلسترول تام = HDL + LDL + (تری گلیسیرید / 5)
اعداد شما یا سالم، مرزی بالا یا زیاد هستند. بزرگسالان در معرض خطر کم بیماری قلبی باید هر 4 تا 6 سال یکبار کلسترول خود را چک کنند. اگر فاکتورهای خطر بیماری قلبی دارید، ممکن است ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی (HCP) شما را بیشتر آزمایش کند.
LDL
سطح LDL 100 میلی گرم در دسی لیتر یا کمتر در محدوده سالم است.
دستورالعمل‌های جدید توصیه می‌کنند که افرادی که در معرض خطر متوسط یا بالاتر بیماری قلبی هستند، سطوح LDL حتی پایین‌تری را هدف قرار دهند. افرادی که از استاتین استفاده می کنند یا دارای برخی عوامل خطرزای قلبی عروقی هستند، باید با پزشک خود در مورد تعداد هدف آنها صحبت کنند، زیرا ممکن است متفاوت باشند.
سطوح بالاتر LDL می تواند شما را در معرض خطر تشکیل پلاک و بیماری قلبی در آینده قرار دهد.
HDL
سن و جنس بیولوژیکی شما تعیین می کند که HDL شما چقدر باید باشد:
- سن 19 سال و کمتر: 45 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر
- مردان: 40 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر
- زنان: 50 میلی گرم در دسی لیتر یا بیشتر
تری گلیسیرید
شما باید سطح تری گلیسیرید زیر 150 میلی گرم در دسی لیتر را هدف قرار دهید.
کلسترول کل
کلسترول بالا زمانی است که سطح کلسترول کل شما بالاتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد.
خطر کلسترول بالا چیست؟
کلسترول بالا – یا به طور خاص، کلسترول LDL بالا – یک عامل خطر برای آترواسکلروز است که تجمع پلاکی است که می تواند منجر به بیماری هایی مانند:
- درد قفسه سینه
- بیماری عروق کرونر، شایع ترین نوع بیماری قلبی
- یک حمله قلبی
- سکته
ممکن است در معرض خطر بیماری قلبی باشید اگر:
- سطح کلسترول کل شما بالاتر از 200 است
- اگر زن هستید HDL شما زیر 50 است (اگر مرد هستید زیر 40)
- LDL شما بالای 100 است
- سطح تری گلیسیرید شما بالاتر از 150 میلی گرم در دسی لیتر است
برای کاهش تعداد یا جلوگیری از کلسترول بالا چه کنم؟
یکی از مشکلات کلسترول بالا این است که تا زمانی که برای بررسی اعداد خود آزمایش خون انجام ندهید، نمی دانید که به آن مبتلا هستید. کلسترول بالا تا زمانی که عارضه ای رخ ندهد هیچ علامتی ایجاد نمی کند.
اگر آزمایش خون شما افزایش LDL، تری گلیسیرید یا کلسترول تام را نشان داد، می توانید اقداماتی را برای کاهش سطح خود یا جلوگیری از ایجاد کلسترول بالا انجام دهید.
شروع درمان برای کلسترول می تواند به کاهش خطر حمله قلبی و سکته کمک کند. داروهای استاتین معمولا سعی می کنند ابتدا LDL شما را کاهش دهند و کلاس اصلی داروهای کلسترول بالا هستند.
تغییرات سبک زندگی می تواند به پیشگیری از بیماری قلبی و کاهش تعداد شما کمک کند. این موارد عبارتند از:
- رژیم غذایی سالمی داشته باشید که شامل چربی های خوب مانند آووکادو، روغن زیتون و آجیل باشد. از چربی های «بد» مانند غذاهای سرخ شده، کره و گوشت خوک اجتناب کنید.
- وزن سالم را حفظ کنید.
- به طور منظم ورزش کنید که شامل 30 دقیقه ورزش قلبی عروقی مانند شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی است، به طور ایده آل پنج بار در هفته.
- سیگار را ترک کنید.
- الکل را محدود کنید.
با بررسی منظم کلسترول، انجام عادات سبک زندگی سالم و درمان کلسترول بالا با دارو در صورت نیاز، می توانید خطر ابتلا به بیماری قلبی و سایر مشکلات مربوط به قلب را کاهش دهید.
این منبع آموزشی با پشتیبانی ایجاد شده استm Merck.
از مقالات موجود در سایت شما
مقالات مرتبط در وب
